ネットで稼ぎ、野菜を育て、魚を釣って、肉を狩る。「健康な心身」と「家族との時間」を手に入れるため、選んだのは半自給自足の道だった。
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糖質代謝→脂質代謝生活に変えた結果、僕と友人2名の場合(感想付き)

糖質代謝→脂質代謝生活に変えた結果、僕と友人2名の場合(感想付き)

どーも、こんにちは。

15〜16%ほどの体脂肪率が、半年ほどで一桁になったトシです。

 

これは僕が『糖質を中心とした食生活』から『脂質を中心とした食生活』に変えた事で実現したのですが、

今回は、僕の結果と、これらを教えた友人たち2名の結果について紹介します。

 

 

僕(31歳男性)の場合

 

えー・・突然、汚らしいものをお見せしてゴメンナサイ。

上の写真は、1年と少し前の僕です。

 

身長は169cmで、

体重は68kg、体脂肪率は22〜23%くらいでした。

 

 

それがマラソン大会に出るために走り始め、

少し痩せます。

 

 

その後、僕は妻の影響で食生活を一気に変えました。

それまで食べていた玄米などの『主食』を一気に減らし、変わりに毎食の脂質摂取量を増やしています。

 

その結果、1ヶ月ほどで

体重:62kg→58kg

体脂肪率:15〜16%→9%

筋肉量:50.2kg→50.0kg

となり、

 

その後、半年ほどで

体重:58kg→55kg

体脂肪率:9%→6%

筋肉量:50.0kg→49.0kg

という感じになりました。

 

現在の体型は↓な感じ。

 

 

ランニングも続けていましたが、体調に問題はなし。

健康診断でも健康そのものでした。

 

むしろ、糖質が減って、脂質が増えた影響で

・食後の眠気が無くなる

・昼食前の空腹感が無くなる

・肌がツルツルになる

・長距離を走ってもバテなくなる

・空腹時のイライラが無くなる

・頭の中にモヤが掛かったような状態が改善し、仕事の効率が上がる

など、良い事ばかりでした。

 

 

友人女性Sさん(30代OL)の場合

 

このSさんは、普段は東京で忙しく働くOLです。

仕事柄、人付き合いによる外食も多いため、糖質制限などはほとんど行っていません。

 

ただ、毎食の脂質の摂取量だけ増やしたようです。

 

 

その結果、5ヶ月ほどで

体重:60kg→52〜53kg

体脂肪率:測っていないため不明

となっています。

 

 

掲載の許可を貰ったので、

彼女とのLINEでのやり取りを、下に載せておきますね。

 

彼女曰く、

『マジでダイエットしてるつもりがない』

『何も我慢してないし』

『気付いたら痩せてた』

だそうです。

 

本当は写真も頂いてますが、

そこは個人的にNGなので、載せていません。

 

 

が、最初に見たときの印象は

 

え?だれ?

写真間違えて送ってない?

 

という感じでした。

 

体型だけでなく、顔の輪郭も変わるので、

もう別人です。

 

 

 

友人男性Yさん(30代後半、会社員)の場合

 

Yさんは、Sさんと同じく東京で忙しく働くサラリーマンです。

 

彼には、昼食でのご飯大盛りを減らしてもらい、毎食に良質な脂質を足してもらう。

また、間食にはタンパク質多めの食品や、ナッツを摂るようにしてもらいました。

 

そして、お酒が好きで、以前は毎日飲んでいましたが、

脂質代謝生活を始めるにあたり、少しだけ飲む量を控えたそうです。

 

とはいえ、毎週5日以上は飲むようですし、会社の飲みは毎回参加してるようです。

また、日常的に運動をしているわけでもありません。

 

その結果、4ヶ月で

体重:78kg→68.6kg

体脂肪率:25%→15〜16%

となりました。

 

彼からは、

『昼食後に眠くなることが減った』

『そして、自分でも引くくらい痩せてる(笑)』

『特に腰回りが細くなったのが嬉しい』

『前は腰の肉が掴めなかったけど、今は掴めるし(笑)』

『学生時代に戻ったみたい』

という感想を貰っています。

 

 

彼も一応写真を送ってもらいましたが、

まあ、細い(笑)

 

僕は太っている彼しか知らないので、

正直、違和感を感じますね。

 

 

 

他の方も実践中

 

上記の2人は、東京で住んでいる方々でした。

 

東京は通勤・通学に電車+徒歩を使うため、

田舎に比べて痩せやすいのかな?と思っています。

 

 

ですが、地元でも脂質代謝生活を教えてる友人・知人がいて

彼らも少しずつ痩せてきているようです。

 

場合によっては、多少の運動を入れてもらったりもしていますが、

どの方も、特別ハードな運動はしていません。

 

また、極端な食事制限も設けていません。

日々の食事に追加で、その人に合うであろう脂質を摂ってもらうだけです

 

 

生活習慣を

ほんの少し変えるだけなので、

 

今まで、

・運動に頼るダイエットは続かなかった

・食事制限だけのダイエットは辛い

という方にも、最適だと思いますよ。

 

 

これ、気になる!

 

という方は、現在『脂質代謝を実践するダイエットモニター』を募集してますので、

以下からご連絡ください。

 

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