どーも、こんにちは。
15〜16%ほどの体脂肪率が、半年ほどで一桁になったトシです。
これは僕が『糖質を中心とした食生活』から『脂質を中心とした食生活』に変えた事で実現したのですが、
今回は、僕の結果と、これらを教えた友人たち2名の結果について紹介します。
僕（31歳男性）の場合
えー・・突然、汚らしいものをお見せしてゴメンナサイ。
上の写真は、1年と少し前の僕です。
身長は169cmで、
体重は68kg、体脂肪率は22〜23%くらいでした。
それがマラソン大会に出るために走り始め、
少し痩せます。
その後、僕は妻の影響で食生活を一気に変えました。
それまで食べていた玄米などの『主食』を一気に減らし、変わりに毎食の脂質摂取量を増やしています。
その結果、1ヶ月ほどで
体重：62kg→58kg
体脂肪率：15〜16%→9%
筋肉量：50.2kg→50.0kg
となり、
その後、半年ほどで
体重：58kg→55kg
体脂肪率：9%→6%
筋肉量：50.0kg→49.0kg
という感じになりました。
現在の体型は↓な感じ。
ランニングも続けていましたが、体調に問題はなし。
健康診断でも健康そのものでした。
むしろ、糖質が減って、脂質が増えた影響で
・食後の眠気が無くなる
・昼食前の空腹感が無くなる
・肌がツルツルになる
・長距離を走ってもバテなくなる
・空腹時のイライラが無くなる
・頭の中にモヤが掛かったような状態が改善し、仕事の効率が上がる
など、良い事ばかりでした。
友人女性Sさん（30代OL）の場合
このSさんは、普段は東京で忙しく働くOLです。
仕事柄、人付き合いによる外食も多いため、糖質制限などはほとんど行っていません。
ただ、毎食の脂質の摂取量だけ増やしたようです。
その結果、5ヶ月ほどで
体重：60kg→52〜53kg
体脂肪率：測っていないため不明
となっています。
掲載の許可を貰ったので、
彼女とのLINEでのやり取りを、下に載せておきますね。
彼女曰く、
『マジでダイエットしてるつもりがない』
『何も我慢してないし』
『気付いたら痩せてた』
だそうです。
本当は写真も頂いてますが、
そこは個人的にNGなので、載せていません。
が、最初に見たときの印象は
え？だれ？
写真間違えて送ってない？
という感じでした。
体型だけでなく、顔の輪郭も変わるので、
もう別人です。
友人男性Yさん（30代後半、会社員）の場合
Yさんは、Sさんと同じく東京で忙しく働くサラリーマンです。
彼には、昼食でのご飯大盛りを減らしてもらい、毎食に良質な脂質を足してもらう。
また、間食にはタンパク質多めの食品や、ナッツを摂るようにしてもらいました。
そして、お酒が好きで、以前は毎日飲んでいましたが、
脂質代謝生活を始めるにあたり、少しだけ飲む量を控えたそうです。
とはいえ、毎週5日以上は飲むようですし、会社の飲みは毎回参加してるようです。
また、日常的に運動をしているわけでもありません。
その結果、4ヶ月で
体重：78kg→68.6kg
体脂肪率：25%→15〜16%
となりました。
彼からは、
『昼食後に眠くなることが減った』
『そして、自分でも引くくらい痩せてる（笑）』
『特に腰回りが細くなったのが嬉しい』
『前は腰の肉が掴めなかったけど、今は掴めるし（笑）』
『学生時代に戻ったみたい』
という感想を貰っています。
彼も一応写真を送ってもらいましたが、
まあ、細い（笑）
僕は太っている彼しか知らないので、
正直、違和感を感じますね。
他の方も実践中
上記の2人は、東京で住んでいる方々でした。
東京は通勤・通学に電車＋徒歩を使うため、
田舎に比べて痩せやすいのかな？と思っています。
ですが、地元でも脂質代謝生活を教えてる友人・知人がいて
彼らも少しずつ痩せてきているようです。
場合によっては、多少の運動を入れてもらったりもしていますが、
どの方も、特別ハードな運動はしていません。
また、極端な食事制限も設けていません。
日々の食事に追加で、その人に合うであろう脂質を摂ってもらうだけです。
生活習慣を
ほんの少し変えるだけなので、
今まで、
・運動に頼るダイエットは続かなかった
・食事制限だけのダイエットは辛い
という方にも、最適だと思いますよ。
これ、気になる！
という方は、現在『脂質代謝を実践するダイエットモニター』を募集してますので、
以下からご連絡ください。
